高血圧予防の食事

高血圧を予防するためには食生活の改善が一番です。
まずはたんぱく質をしっかりとって血圧を下げ、血管を丈夫にしましょう。

それには肉や魚、大豆などを摂るようにするといいでしょう。
脂肪が多い乳製品は控えめにしたほうがいいと思います。

野菜や果物、小魚には血圧を下げる効果もあるので、
毎日食べるようにしましょう。
貝類や海藻なども血圧が下がる効果があります。

動物性脂質は動脈硬化を促進してしまうので控えるようにしましょう。

高血圧７　高血圧７　高血圧７　出来事