腰痛の予防

腰痛の予防には、腰に負担がかからないように、正しい姿勢を保つことが大切です。

歩くときは、胸を張って背筋を伸ばしましょう。

つま先で地面を蹴って、かかとから着地するように歩くといいでしょう。

イスに座るときは背もたれと背中に隙間があかないように、深く腰掛けるようにしましょう。

デスクワークなどで長時間机に向かうようなときは、４５分以上座り続けることは避け、ときおり席を立って歩いたり、腰を伸ばすなど、軽くからだを動かすようにしましょう。

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