便秘解消法

便秘になることがしばしばあります。食べたものはどこに溜まってるのか想像するだけで気分が悪くなります。お腹はいつも重たい感じで不快感でいっぱいです。
便秘に関していろいろと調べていますが、やっぱりどれも言うことは同じ。普段の生活態度にあるんですね。早寝早起き、ストレスを溜めない、繊維の多い食べ物を摂る、ストレッチなど適度な運動をするなどです。
それで解消されない場合は、便秘薬や浣腸でしょうか。便秘症って意外と恐ろしい症状で、体内が汚染されるので体臭がしてくることもあるようです。また、腸内が汚染されるだけでなく血液も汚れるので、高血圧や糖尿病の原因になることもあるらしいです。
普段から食物繊維を多い食べ物、バナナ、セロリ、キノコ類、海藻などを多く食べなくてはいけません。それでも便秘症の人って便秘になるんですよね。どうしても解消されない場合は便秘薬に頼るしかないのでしょうか。浣腸はしたくないですからね。

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