熱中症の予防の方法

熱中症は、ちょっとした注意で防ぐことができます。また、レジャーのときばかりではなく、普段から心掛けて欲しいポイントを挙げてみたので今日から実践して下さいね。


・体調を整える
睡眠不足や風邪ぎみなど、体調の悪いときは暑い日中の外出や運動は控えましょう。

・服装に注意
通気性の良い服を着て、外出時にはきちんと帽子をかぶりましょう。

・こまめに水分補給
「のどが渇いた」と感じたときには、すでにかなりの水分不足になっていることが多いものです。定期的に少しずつ水分を補給しましょう。特に夏場は汗と一緒に塩分が失われることを考えると、0.1％程度の塩水もしくはスポーツドリンクを飲むのがオススメです。
・年齢も考慮に入れて
体内の機能が発育途中の子どもや、体力が衰えはじめた高齢者は熱中症になりやすいものです。年齢を意識して、予防を心がけることが大切です。

長嶋恭子の便秘解消ヨガ
腸内洗浄スターターセット＆コロンキットでデトックスダイエット
八田永子の即効！柔軟力ＵＰのためのストレッチ法
健康第一、ヘルシー通信