リラックスしよう

心を落ち着かせるには、呼吸を落ち着かせたり、筋肉の緊張を解くことなどによって、
精神を安定させるリラクゼーションを取り入れとよいですね。メンタルヘルスの分野で

行われる基本的な方法として、自律神経のバランスを整える自律訓練法、腹式呼吸
で体にたっぷりと酸素を取り入れる呼吸法、筋肉の緊張させた後に緩めることによっ

て精神的な緊張を解く筋弛緩法などが有名です。また、お風呂にゆったりつかったり、
ヨガやストレッチをするなど、自宅においても、十分リラクゼーションになりますよ。

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