ふくらはぎケア・水分や老廃物でむくみがち

　2、3時間、立ち仕事をしただけでもむくんでしまうのがふくらはぎ。カラダの低いところにあるため、水分や老廃物が溜まりやすいのです。全身に疲れが溜まり、リンパや血液の流れが悪化すると、さらにむくみやすくなります。

　一時的なむくみなら、リンパマッサージで比較的、簡単に改善できます。でも、加齢にともなうむくみは放置せず、慢性化させないことが大切です。その日の疲れはその日のうちに改善する習慣をつけてください。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　経路リンパマッサージでは、膝裏にある委中「いちゆう」のツボも刺激できます。腰痛や脚のだるさに効果的なツボで、むくみを防いでくれます。

1）両手の人差し指から小指までの4本の指で膝真のくぼみを押します。
2）両手のひらを交互に使って、足首から膝裏までふくらはぎ全体をさすります。
3）両手のひらでふくらはぎの肉をつかみ、タオルを絞るようにもみます。

　ローズオイルのサプリ効能効果も併用しましょう。

ウチの父親を見て（＾＾汗）

ウチの父親はある意味、反面教師にしています。 「短期の所」「卑しい所」「人の悪口を言うところ」「母親には攻撃的」「非行動派」 ただ、現役時代は休みもないぐらいに働いていたのは、尊敬出来るところでした。 でも、何かとネガティブな所もあり、少し体が調子悪いと「もうガンかも知れない」「死んだら後は頼んだぞ」とか もう今にも潰えてしまう考え方。（＾＾汗） 両極端なのも70を過ぎた戦前生まれには多いのかも知れませんね。 実は1昨年前に心筋梗塞と腎不全をが重なって今は人工透析をしていますが、どちらかといえば病院嫌いだった のですが、さすがに今では薬も十種類近くも飲んでいますが、ちょうど私らの世代の頃（アラフォー）は、毎日のように 飲んだり明け暮れて、食べる方も量が半端ではなかった事も憶えています。 仕事柄、建築関係で夏場は外仕事でバリバリやっていましたし、おそらくこの当時から体の方も相当な タヌキッ腹で糖尿病の初期状態だったのだと思います。 また、そこに高血圧症もあり、なおさらだったと思います。 私も、確かに似たところもあるといえば、だんだんと性格も似て来つつ、食べ方も母親は「早食いはまさに 血筋だね」と言いますし、割に気が短いのと長いのも混じっていて掴みどころのないのも父譲りかも知れません。 ただ、反面教師というのは性格以上に、自身としては食べ方を気をつけないとと思っています。 カメヤマ酵母　楽天