自律神経って、体の基本なんですね。

生活基準の乱れは自律神経の乱れというぐらい自律神経は重要なものなんですね。

自律神経には交感神経と副交感神経があるわけですが、動くのに必要なのは
交感神経と、休むのに必要な副交感神経と言われます。

一般の方は、それぞれの神経が役割っていて、これが乱れますと体のバイオリズムは
崩しがちで最悪な時は寝込んでしまうぐらいなんですね。

それはどういうところから来るかといいますと不摂生の習慣で食事のバランス、運動不足
睡眠不足など、一日で最低必要とされる活動と休息をきちんと行わない所から気やすい
のです。

そういう方程式があるからこそ、人間は健康に生きていけることであって、他にもタバコの
吸い過ぎや、お酒の飲み過ぎ、夜中の飲食も決してよくはないと言われていますね。

よく若い時は無茶をしたとかいう自慢話げに言う方もいますが、悪い事ではなく
飲み方や、徹マンなど、そういう事は決して語れるものではないですし。

一番モラルというか、見本は健康第一に3度の食事をバランス良く食べ、仕事や家庭や
パソコン仕事も含め、きっちりと一日24時間というものを規則正しく守って行く事だと
思います。

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ふくらはぎケア・水分や老廃物でむくみがち

　2、3時間、立ち仕事をしただけでもむくんでしまうのがふくらはぎ。カラダの低いところにあるため、水分や老廃物が溜まりやすいのです。全身に疲れが溜まり、リンパや血液の流れが悪化すると、さらにむくみやすくなります。

　一時的なむくみなら、リンパマッサージで比較的、簡単に改善できます。でも、加齢にともなうむくみは放置せず、慢性化させないことが大切です。その日の疲れはその日のうちに改善する習慣をつけてください。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　経路リンパマッサージでは、膝裏にある委中「いちゆう」のツボも刺激できます。腰痛や脚のだるさに効果的なツボで、むくみを防いでくれます。

1）両手の人差し指から小指までの4本の指で膝真のくぼみを押します。
2）両手のひらを交互に使って、足首から膝裏までふくらはぎ全体をさすります。
3）両手のひらでふくらはぎの肉をつかみ、タオルを絞るようにもみます。

　ローズオイルのサプリ効能効果も併用しましょう。

ウチの父親を見て（＾＾汗）

ウチの父親はある意味、反面教師にしています。 「短期の所」「卑しい所」「人の悪口を言うところ」「母親には攻撃的」「非行動派」 ただ、現役時代は休みもないぐらいに働いていたのは、尊敬出来るところでした。 でも、何かとネガティブな所もあり、少し体が調子悪いと「もうガンかも知れない」「死んだら後は頼んだぞ」とか もう今にも潰えてしまう考え方。（＾＾汗） 両極端なのも70を過ぎた戦前生まれには多いのかも知れませんね。 実は1昨年前に心筋梗塞と腎不全をが重なって今は人工透析をしていますが、どちらかといえば病院嫌いだった のですが、さすがに今では薬も十種類近くも飲んでいますが、ちょうど私らの世代の頃（アラフォー）は、毎日のように 飲んだり明け暮れて、食べる方も量が半端ではなかった事も憶えています。 仕事柄、建築関係で夏場は外仕事でバリバリやっていましたし、おそらくこの当時から体の方も相当な タヌキッ腹で糖尿病の初期状態だったのだと思います。 また、そこに高血圧症もあり、なおさらだったと思います。 私も、確かに似たところもあるといえば、だんだんと性格も似て来つつ、食べ方も母親は「早食いはまさに 血筋だね」と言いますし、割に気が短いのと長いのも混じっていて掴みどころのないのも父譲りかも知れません。 ただ、反面教師というのは性格以上に、自身としては食べ方を気をつけないとと思っています。 カメヤマ酵母　楽天

こまめなリフレッシュ！

人間はストレスには、モロに弱い生物だと言われます。

もちろん動物も、ストレスには敏感でその環境によっては弱りやすいとは言われます。

ストレスになりやすい場面。

もちろん仕事でいえば、思うように行かなかったり、納期でバタバタしてしまう。

同じく人間関係。

夫婦でいえば、少しのズレからケンカに発展しまうとき。

育児によるストレス。

仕事がなくてヒマでどこへ行っても見つからないとき。

体調が思わしく無いとき。など

自分にとってイヤだなぁ~と感じる時が最もそれに該当すると思います。

でも、そういう部分で乗り切り方が上手な方は、趣味に没頭したり、パチンコをしたり
そういうお店に行ったり、カラオケに行ったり、言いやすい人に愚痴をこぼしたり。

いわゆるリフレッシュな訳ではありませんが、どこかへ動いていきます。

またパソコンでしたら、面白い動画（YouTube、ニコニコ、GyaO）を見まくったり。

ちなみに私の場合はパソコン仕事を副業でしていますからいいドメインを
購入したり、やっぱり近くでリフレッシュできる何かを持っておいた方がいいと
思います。
 

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自分の恐怖を浮き彫りにさせる

人間誰でも、怖いと恐怖に感じることがあります。
高いところが嫌いな人もいれば、暗い所が嫌いな人もいます。
狭い所に入ると目眩がしてしまう人もいれば、
広いところでは落ち着かないという人もいるでしょう。

恐怖心は、場所やロケーションに限ったものとは限りません。
乱暴な言葉を使う人に対して恐怖心を持つ人もいれば、
異性が苦手で恐怖に感じてしまうという方もいるかもしれません。
また、まだ見たことがないお化けに対して
恐怖心を持っている方もいるのではないでしょうか。

自分自身を良く知ることはとても大切なこと。
良い部分も悪い部分も、そして恐怖に感じている部分も全て自分自身。
きちんと把握する事が、人間としてより成長するためには必要です。
何が恐怖なのかを知ったら、その原因を追究して見ましょう。
もしかしたら恐怖を克服できる方法があるかもしれませんし、
恐怖と上手に付き合っていく方法を見つけることができるかもしれませんよ。

妊娠しやすい体質をつくる

手帳かノートに、使った時間を記録する

１日は24時間。
誰にでも平等に24時間が与えられています。
でも、その24時間という限られた時間をどのように使うかによって、
その日を充実した日にする事もできますし、
何もせずに非生産的な日にしてしまうことにもなってしまいます。
｢時間がないからプライベートが充実しない｣
なんて言っている方、一度手帳かノートに、
自分がどのように一日を過ごしているのかを記入してみてください。
意外と、何もせずに過ごしている時間があちこちに隠れているはずです。

例えば、出社ギリギリまで寝ている方。
起きてからボーっとしてしまう方。
電車の中でぼーっとしている方。
もったいないな、
もうちょっと有効に時間が使えそう、
という時間があるのではないでしょうか?

お昼休みや休憩時間、
帰りの通勤時間、休日の過ごし方など、
手帳やノートなどに時間の使い方を書き出すことで、
時間の無駄を見つけることができますし、
時間の有効利用をする方法を見つけることにもつながります。
社交ダンス　マスター講座

仕事に関係する専門書籍を読む

「仕事でキャリアを積みたい」
「もっと昇進したい」
「仕事でできる奴だと思われたい」
仕事をしている方なら誰でも、
仕事に対してもっと頑張りたいという意欲があると思います。
そんな方はぜひ、仕事に関係する
専門書籍などを読んでみてはいかがでしょうか?

「仕事を書籍から教わるなんて聞いたことないぞ」

なんて言わずに、ぜひ試してみてください。

専門的な職業や分野に関する書籍でもOKですし、
社会人としての常識やマナーを教えてくれる書籍でもOK。

また、ビジネス哲学や偉人の考え方を知ることも
明日からの仕事に大きな効果があるはずです。

自分が読みたいなと思う書籍は
書店まで足を運んで購入しても良いですし、
自宅でリラックスするのが大好きな人なら
ネットショップで購入するのも良いでしょう。

図書館のレトロな香りがたまらなく好きだという方なら、
図書館に足を運ぶのもおススメです。


面接の４点減点法